De Grijze Rots vs. de Gele Rots

Waarom “geen reactie” niet altijd de beste reactie is

Wanneer mensen leren omgaan met toxische of narcistische dynamieken, komen ze vaak de grijze rots methode tegen. Het advies klinkt simpel:wees saai, emotieloos en oninteressant, zodat de ander geen voeding meer krijgt.

Hoewel deze methode in sommige situaties helpend kan zijn, waarschuwt Dr. Ramani  expliciet:

“Grey rock is not a healing strategy — it’s a survival strategy.”

En precies daar zit het verschil.

De Grijze Rots Methode

Wat het is

Bij de grijze rots methode:

• reageer je zo minimaal mogelijk

• toon je geen emoties

• geef je korte, neutrale antwoorden

• vermijd je persoonlijke informatie

• probeer je “onzichtbaar” te worden

Het doel is simpel: geen emotionele voeding geven (positief of negatief).

Wanneer grijze rots wél passend kan zijn

Volgens Dr. Ramani kan grey rock tijdelijk helpend zijn:

• bij korte, onvermijdelijke contacten

• bij oppervlakkige interacties

• wanneer veiligheid op korte termijn prioriteit heeft

Bijvoorbeeld:

• een collega die je niet kunt vermijden

• een kennis die manipulatief reageert

• een ex waar je zelden contact mee hebt

De schaduwkant van de grijze rots

Wat vaak niet wordt benoemd:

• Je onderdrukt jezelf structureel

• Je zenuwstelsel blijft in waakstand

• Je leert jezelf niet voelen

• Je bevestigt onbewust: “Ik mag hier niet bestaan”

Dr. Ramani is hier duidelijk over:

Grey rock can keep you safe, but it can also hollow you out if used long-term.

Voor mensen die al jarenlang zichzelf hebben aangepast, kan grey rock zelfs hertraumatiserend zijn.

De Gele Rots Methode

Wat het is

De gele rots methode (yellow rock), zoals Dr. Ramani die beschrijft, is een verfijndere en menselijkere benadering.

Bij yellow rock:

• blijf je beleefd en functioneel

• communiceer je duidelijk en begrensd

• toon je geen kwetsbare emoties, maar wel menselijkheid

• blijf je zichtbaar zonder open te liggen

• houd je regie over toon, timing en inhoud

Het is geen verdwijning — het is bewuste aanwezigheid.

Wanneer gele rots noodzakelijk is

Yellow rock is vooral essentieel wanneer:

• je kinderen deelt met een ex

• je langdurig contact móét hebben

• volledige stilte onmogelijk is

• je niet in strijd wilt blijven, maar ook niet wilt verdwijnen

Dr. Ramani benadrukt:

“Yellow rock allows you to maintain dignity without feeding the dysfunction.”

Het grote verschil in effect

Grijze rots

• Overleven

• Minimaliseren

• Onzichtbaar worden

• Tijdelijke bescherming

Gele rots

• Zelfbehoud

• Regulatie

• Heldere grenzen

• Langetermijn stabiliteit

Yellow rock helpt je:

• je zenuwstelsel rustiger te houden

• niet in schuld of verdediging te schieten

• jezelf niet verder kwijt te raken

• contact functioneel te houden zonder emotionele uitputting

Een belangrijk misverstand

Veel mensen denken dat “geen emotie tonen” hetzelfde is als “krachtig zijn”.

Dr. Ramani maakt een cruciaal onderscheid:

Emotional flatness is not strength. Emotional regulation is.

Gele rots gaat niet over kilte,maar over innerlijke autoriteit.

Tot slot

Niet elke situatie vraagt om dezelfde strategie.

• Grijze rots = noodrem

• Gele rots = stuur in handen

Echte heling begint niet bij verdwijnen,maar bij leren aanwezig zijn zonder jezelf weg te geven.

Dat is geen truc.Dat is herstel.

Auteur: Katarzyna Litwin

Bronnen

• Durvasula, R. (Dr. Ramani). YouTube & public lectures on narcissistic abuse

• Durvasula, R. Should I Stay or Should I Go?

• Klinische inzichten rond narcistische dynamieken en herstelstrategieën